I Wanna Be Me. Thinspo and fitspo

Inlägg publicerade under kategorin hälsa

Av Go-go - 12 november 2011 21:25

   Mental träning!  

Mental träning är VÄLDIGT annvändbart, inom många områden. Boken som fick mig inspirerad att börja heter "Självbildsboken- hitta Din kraft!" (skriven av Eva Johansson), och den vill jag starkt rekomendera! Att kunna annvända mental träning är jätteviktigt, och är en jättebra taktik att kunna annvända för att nå sina mål, vad än målet är! Citerar här från Evas hemsida- www.evajohansson.se 

 

 

 

"Lär dig mental träning - tankens och bildens kraft

Grunden för mental träning är avslappning. I ett avslappnat tillstånd är du väldigt mottaglig för självpåverkan. Nästa steg är att du redan i förväg gör dig en föreställning av hur du gör, känner och tänker när du når eller har nått ditt mål. Det är så här elitidrottsmän jobbar sig uppåt i karriären och på prispallen.

använd alla dina sinnen

När du visualiserar, det vill säga ser dig själv i olika situationer, ställer kropp och sinne in sig på att uppfylla det du föreställer dig. Genom att använda dina sinnen på olika sätt kan du öka kvaliteten och effekten av dina bilder. Med hjälp av synen kan du t ex ändra skärpa, storlek och färger i bilden tills du får en stark upplevelse. Vilka ljud kan du förknippa med bilden, är de dova eller ljusa, finns de nära eller långt bort? Vilka positiva känslor föder dina bilder, kan du uppleva känslan över ett stort eller litet område? Är det några speciella dofter och smaker du kan förknippa med situationen?

Eftersom nervsystemet har svårt att skilja på upplevelsen av en verklig situation och en situation du föreställer dig, kan du med visualisering mentalt förbereda kropp och sinne på ett lyckat genomförande av det du önskar. I hjärnan lagras på detta sätt minnen av framtiden.

passar inom livets alla områden

Mental träning kan du använda inom livets alla områden. Som när du vill förbättra din självkänsla, öka kreativiteten och intuitionen. Med hjälp av mental träning kan du lära dig att påverka yttre och inre stress. Du kan öka din koncentration och förbättra minnet, du kan ta tillvara och utveckla dina förmågor och talanger. Du kan påverka dina prestationer och det går att påverka hälsan med tankens kraft.

kvaliteten på dina tankar bestämmer kvaliteten på ditt liv

Det är sant att kvaliteten på våra tankar också bestämmer kvaliteten på våra liv. Tänk vilka möjligheter det ger oss! Du ska veta att det du tänker på, är det du riktar din uppmärksamhet mot, och på så vis skapar du mer av det. Vad du än riktar dina tankar mot så växer det till sig.

Fråga dig själv om du tänker tankar som ger dig det du vill ha här i livet. Om du i dina tankar letar efter tänkbara silverkanter. Eller om de är och rotar i det där, du inte alls vill ha.

Gör en vandring i tanken från det du inte önskar i ditt liv till det du vill ha mer av. Varför inte ta fundera fram alla tänkbara lösningar istället för att fastna i problemet?"



ANNONS
ANNONS
Av Go-go - 8 november 2011 22:39


"You can have whatever you


ARE WILLING TO STRUGGLE FOR!"



  




  




  




  




 


        




 

Av Go-go - 7 november 2011 19:04

NYTTIGT GI-KNÄCKE

 (Skitgott, man kan äta det istället för andra, mindre hälsosamma snacks.) Påminner lite om salta pinnar i smaken.

   

Ingredienser:

2 ½ dl majsmjöl
2 dl solrosfrön (eller pumpafrön - jag brukar ta hälften var)
1 dl skalad sesamfrö
1 ½ dl krossat linfrö
½ tsk salt
½ dl olja
2 ½ dl kokande vatten

 

Gör så här

Blanda allt till en smet, den ska vara ganska kladdig.

Bred ut alltihop på en plåt, så tunt du kan.

Grädda i ugnen i ungefär 45-50 min på ca 150 graders värme till brödet är hårt.

Ät som det är eller med valfritt pålägg.

Av Go-go - 7 november 2011 00:25

  



  




  



  



  



  



  




    




 






 



   



   

'


   





   



   



   



   

Av Go-go - 6 november 2011 17:29





 


   




  





    



Av Go-go - 4 november 2011 20:50

  

En nyttig och jätte-god smoothie, som går lätt att göra. Perfekt till frukost eller kanske efter träningen,  eftersom den innehåller massa hälsosamma vitaminer och proteiner. 


FRUKTCOOLER

2 portioner


* 2 ½ dl apelsinjuice

* 1 och en fjärdedel dl yoghurt lätt, naturell

* 2 ägg

* 2 bananer, skivade och frysta

(* Om man vill- nyskurna bananskivor för dekoration)


Gör såhär:

* Häll apelsinjuice och yoghurt i matberedar-skålen, och blanda

försiktigt. (Går bra med vanlig skål stavmixer oxå)

* Häll i ägg och frysta bananskivor och kör blandningen slät

* Häll upp i glas och dekorera med bananskivorna, servera!


(Om du vill ha i dig lite fibrer också, så kan du bara blanda i 1-2 msk fiberhavregryn och mixa lite. Då blir man mätt längre!)


 


Av Go-go - 4 november 2011 15:33

En förutsättning som hjälper för att kunna träna, och få ut optimal effekt av träningen är ju att inte röka... Jag veeet, skittråkigt att tänka på.

Alla vet hur dåligt rökning är, och bla bla bla. Jag ska inte tjata en massa om det, och skrämselfakta hit och dit!

MEN, för Dig som söker lite motivation och inspiration till att sluta, så lägger jag här upp lite sådant! (Jag slutade för ett litet tag sen, och läser detta då och då, det är otroligt inspirerande!) Viktigt!: Bestäm ett datum, förbered dig mentalt innan, genom att vänja dig vid tanken. Sök inspiration på nätet, eller vad som helst. Well, här är min favorit-lista!: (Ur en broschyr jag fått från "Sluta-röka-linjen")


Det här händer EFTER rökstoppet:


Efter 20 minuter

* Har ditt blodtryck och puls gått ner till en normal nivå

* Har temperaturen i händer och fötter börjat återvända till det normala

* Har du tagit bort en viktig orsak till att få rynkor i ansiktet alldeles för tidigt

* Slipper du oroa dig för de mer än 4000 giftiga ämnen som finns i varje cigarett. Bland annat mer än 50 cancerframkallande ämnen, och ämnen som kan ge hjärtinfarkt, stroke och KOL


Efter 8 timmar

* Börjar kolmonoxidhalten i ditt blod att minska och närma sig det normala. I och med det får syret mer plats, och syre-halten i ditt blod har blivit normal

* Har du förlängt ditt liv med 5 minuter för varje cigarett du inte har rökt


Efter 24 timmar

* Har riskerna för hjärtinfarkt börjat minska

* Har du sparat kostnaden för ett cigarettpaket, om du tidigare rökt ett paket om dagen. Börja lägga undan de pengarna för att kunna belöna dig längre fram!


Efter 2 veckor-3 månader

* Har din blodcirkulation och lungkapacitet blivit så pass mycket bättre att det känns lättare att röra på sig

* Har du fått ökad blodcirkulation också i ryggkotorna, och därmed minskat risken för ryggbesvär

* Har risken för tandlossning minskat

* Har din hud börjat återfå en frisk rosa ton, istället för den tidigare gråaktiga

* Har du om du är kvinna ökat möjligheterna att bli gravid

* Har du om du är man ökat din förmåga att få erektion

* Har ditt smak och luktsinne förbättrats

* Har du slutat minst 4 veckor innan en operation minskar risken för komplikationer med hälften

* Tar du läkemedel för allvarliga sjukdomar, får de avsedd verkan, och får mycket bättre effekt.


Efter 4-6 månader:

* Har flimmerhåren i dina luftrör återhämtat sig

* Har du fått minskad hosta och slembildning om det var ett problem tidigare

* Har du sluppit lägga ner ca 500 timmar på att röka och du har sluppit föra handen till munnen ca 20 000 gånger

* Har de skador som rökningen orsakat i dina blodkärl börjat repareras

* Är risken för att du ska drabbas av en blodpropp mycket mindre än när du rökte

* Börjar du känna dig mycket piggare än när du rökte


Efter 1 år

* Har du snabbt minskat risken för förträngningar i dina blodkärl och risken för hjärtinfarkt är bara hälften så stor som om du hade fortsatt röka

* Har ditt immunförsvar blivit bättre, och du kan lättare stå emot förkylningar och andra sjukdomar

* Är risken att du ska få allergier och luftrörskatarr betydligt mindre

* Har din kropp fått förmågan att snabbare läka magsår och minskat risken för återfall

* Har du sluppit lägga ut pengar för din dagliga cigarettkonsumition 365 gånger

* Har du fått en friare tillvaro, och är inte längre beroende av nikotin


Efter 5 år

* Är risken för att du ska få stroke nästan lika liten som hos den som aldrig rökt

* Har celler som varit i ett förstadium till att utveckla cancer fått en möjlighet att läka

* Har riskerna för att du ska utveckla cancer i mun, hals, matstrupe, urinblåsa, njurar, livmoderhals och bukspottskörtel minskat betydligt

* Har du sparat 5 gånger 365 gånger din dagliga cigarettkostnad i kronor för cigaretter


Efter 10 år

* Är risken för att du ska få lungcancer reducerad med 70% jämfört med om du fortsatt röka

* Har du sparat dubbelt så många kronor jämfört med 5-årsdagen

* Har du fått extra tid som motsvarar ungefär 1 år av den vakna tid du före rökstoppet ängnade åt rökning

* Har du fått ett rikare och friare liv, och förbättrat din hälsa väldigt mycket, jämfört med om du hade fortsatt röka


OM DU TIDIGARE RÖKT CA ETT PAKET OM DAGEN

HAR DU EFTER 30 ÅR

SPARAT ÖVER EN HALV MILJON KRONOR

PÅ ATT INTE ANDAS IN GIFTIG RÖK!


 



Presentation


Välkommen! Jag har länge letat efter en blogg som innehåller SUND "thinspo och fitspo". Inte hittat någon, så nu gör jag en egen. Här samlar jag allt som inspirerar mig.

Fråga mig

1 besvarad fråga

Omröstning

Vad får dig motiverad att träna?
 Att jag blir snygg av det
 Att jag mår så bra av det
 Att jag lever längre av det
 Tävlingar, att överträffa mina egna eller andras prestationer
 Gemenskap
 Ingenting, jag tränar inte
 annat alternativ (Berätta gärna vad, i en kommentar!)

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2012
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ I Wanna Be Me. Thinspo and fitspo med Blogkeen
Följ I Wanna Be Me. Thinspo and fitspo med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se